类别:乳制品(牛奶、奶油、黄油、酸奶等)
乳制品是最受欢迎的食物类型之一，也是最受欢迎的奶酪类型。它是从哺乳动物的奶中提取出来的。很多人喜欢吃黄油和酸奶，但你有没有想过乳制品是什么?这些食品来自一家使用动物奶生产的工厂。让我们来仔细看看这种受欢迎的食物及其营养价值。吃乳制品有很多好处，所以让我们一起开始吧!
乳制品是一组来自牛奶的食物。大多数奶制品在超市的冷藏区都能买到。它们通常经过巴氏消毒，所以保质期很长。一旦打开，牛奶就会变质，不能安全食用。然而，有些产品没有冷藏，而是在货架上出售。这些物品被特别保存。乳制品的好处有很多。
乳制品是由牛奶制成的，包括奶酪和奶制品。这些产品可以在超市的冷藏区找到。它们通常经过巴氏消毒，有特定的保质期。如果一天之内不喝，就会变质，还会致病。有些乳制品是冷冻或包装的。它们储存的时间更长。为了确保你从乳制品中获得了最多的营养，阅读标签并遵循制造商的说明。
乳制品是蛋白质、脂肪和糖的重要来源。它们也像大多数食物一样经过加工，所以它们没有相同的消化价值或营养价值。虽然乳制品含有大量的蛋白质，但重要的是要记住，少量的蛋白质并不一定对你更好。对牛奶过敏或不耐受的人也是如此。如果你对乳制品过敏，在食用任何乳制品之前请咨询你的医生。
乳制品类食品包括由牛奶制成的乳制品。大多数奶制品都在超市的冷藏区。它们经过巴氏消毒，保质期很短，每天至少要吃几次。当你购物的时候，一定要选择低脂乳制品，避免暴饮暴食。这些食物富含钙和磷。它们也是钾和锌的重要来源。
尽管它们的卡路里含量低，乳制品仍然富含钾。这种物质在调节血压和预防中风方面起着重要作用。此外，食品和药物管理局已经批准了含有低钠、低脂肪和低胆固醇的乳制品的健康声明。ob娱乐三份乳制品的钾含量约为1200毫克。虽然乳制品对健康的益ob娱乐处很多，但它们并不是唯一的。
乳制品很美味。它们包括许多经典的组合，非常有营养。乳制品的主要好处是蛋白质、钙和维生素d。它们也提供重要的矿物质和必要的维生素。例如，牛奶是钙的极好来源，钙是身体正常运转所必需的。它是蛋白质的良好来源，对人体免疫系统至关重要。如果你经常喝牛奶，乳制品中的维生素D含量就会增加。
一些乳制品有不同的营养价值。例如，奶酪的脂肪含量比牛奶高，所以如果你关心奶酪的健康益处，选择低脂品种和替代品是很重要的。ob娱乐除了牛奶，奶酪是另一种乳制品。市场上有几种奶酪，每种奶酪的营养含量取决于其来源。重要的是要记住乳制品有很多好处，但钙的含量也取决于你喝的牛奶的类型。
牛奶是最受欢迎的乳制品，也是钙的重要来源。但也有一些缺点。有些牛奶的饱和脂肪含量很高，可能对身体不好。幸运的是，对于不吃乳制品的人来说，有很多植物性的牛奶替代品，比如豆奶。如果你有乳糖不耐症，你仍然可以享受乳制品而不增加额外的卡路里。