吃白软干ob娱乐酪的健康益处
你可能想知道吃松软干酪对健康有什么好处。ob娱乐以下是其中一些:降低血糖水平，防止肌肉崩溃，减少炎症。众所周知，全脂乳制品能让你更长时间保持饱腹感。它还可以帮助运动员满足他们日常的能量需求。但在你做决定之前，请咨询你的运动营养师和医生。
降低血糖水平
白软干酪对健康有很多好处。ob娱乐首先，它是一个完全的蛋白质。它包含所有九种必需氨基酸，这些氨基酸负责构建人体的肌肉和骨骼。它还能调节体内激素和神经递质的水平。最后，白软干酪对血糖有稳定作用。此外，白软干酪热量低，碳水化合物含量也很低。它的味道也很清淡。
白软干酪的另一个好处是它的血糖指数(GI)很低。这意味着它不会升高你的血糖，这对糖尿病患者是一个好处。但是，如果血糖超过400毫克/分升，糖尿病患者应该咨询医生。
幸运的是，糖尿病可以通过改变生活方式和药物来控制。事实上，大约15%到14%的美国妇女在怀孕期间患糖尿病。白软干酪富含蛋白质，对孕妇有益。它甚至对婴儿也有帮助。此外，白软干酪富含维生素A和E，这对健康的婴儿至关重要。ob娱乐
为了进一步减少碳水化合物的摄入量，哈里斯-平克斯建议将浆果与蛋白质和脂肪搭配食用。这将平衡水果中的碳水化合物含量，防止血糖水平飙升。低脂奶酪串或乳清干酪铺在饼干上是很好的零食。另一个不错的选择是鹰嘴豆泥，它是一种低碳水化合物的蘸料。它也可以涂在全麦饼干上。
白软干酪的另一个好处是它有助于控制血糖水平。它的低血糖指数使它成为糖尿病患者的一个很好的选择。它还含有高水平的蛋白质和脂肪。如你所见，白软干酪有多种益处，是糖尿病患者的绝佳选择。
白软干酪用途广泛，可以作为零食、沙拉配料或佐料食用。它也可以作为传统酸奶的替代品食用，也可以添加到各种菜肴中。此外，你甚至可以用白软干酪作为冰沙的基础。它的奶油质地为健康膳食添加了令人满意的蛋白质。ob娱乐
有助于保持健康的体重ob娱乐
白软干酪是一种低卡路里的食物，提供大量的蛋白质。它富含酪蛋白，酪蛋白比乳清蛋白消化得慢，促进饱腹感。农舍奶酪还含有大量的硒，硒是一种重要的营养物质，有助于调节甲状腺，降低患糖尿病和桥本氏甲状腺炎的风险。
白软干酪种类繁多，包括低脂、全脂和脱脂干酪。它也有不含乳糖和低钠的品种。半杯软干酪富含蛋白质，可以作为令人满意的零食或高蛋白早餐。
白软干酪的钠含量可能很高，这就是为什么一些有高血压和心血管疾病的人应该避免食用它。然而，也有一些低钠的白软干酪可以提供同样的好处，而且不会提高你的血压。在购买松软干酪之前阅读营养标签是很重要的。
白软干酪富含蛋白质，对那些关注体重的人来说是极好的食物。然而，如果你不喜欢白软干酪，还有其他方法来获得你所需的蛋白质。例如，你可以用酸奶代替白软干酪。它含有大量的蛋白质，是钙和铁的极好来源。
白软干酪也富含维生素B12，对心脏健康有好处。ob娱乐维生素可以减少体内同型半胱氨酸的含量，而同型半胱氨酸是心脏问题的前兆。白软干酪天然脂肪含量低，是一种对心脏有益的食物。ob娱乐然而，还需要做更多的研究来确定它是否能帮助你保持健康的体重。ob娱乐
白软干酪富含钙和磷。这些矿物质有助于促进骨骼健康。ob娱乐此外，农舍奶酪含有硒，这是一种矿物质，有助于增强血液中的抗氧化保护。白软干酪的热量也很低，这意味着对于那些低卡路里饮食的人来说，它是一个很好的选择。
白软干酪还有助于降低糖尿病患者的血糖水平。事实上，美国糖尿病协会推荐白软干酪作为糖尿病患者的食物，因为它是蛋白质、钙和维生素d的良好来源。这些营养物质对糖尿病的治疗至关重要。在一项研究中，摄入充足钙的女性患糖尿病的风险降低了33%。
有助于防止肌肉崩溃
白软干酪一直是节食者和健美者中最受欢迎的食物之一。它含有酪蛋白，消化缓慢，有助于防止肌肉分解。它的高蛋白含量也有助于保持你的满足感，减少你的食欲，使它成为一个很好的运动后零食。白软干酪是钙的很好来源，钙是一种对心脏有益的维生素。
白软干酪对血糖的影响最小，是糖尿病患者的好选择。它也是蛋白质的高来源，包括酪蛋白，酪蛋白被缓慢吸收，像乳清蛋白一样形成肌肉。它还富含硒，一种有助于调节甲状腺的矿物质。血清中硒含量高的人患格雷夫斯病和桥本氏甲状腺炎的风险可能较低。
白软干酪含有大量必需的维生素和矿物质，包括维生素B-12。它是蛋白质和磷的良好来源，是强壮骨骼所必需的。它还含有维生素B-12，这是在动物性产品中天然发现的，有助于消除同型半胱氨酸，一种增加心脏病风险的脂肪物质。它还含有钙，这是正常肌肉收缩所必需的。
白软干酪也富含亮氨酸。身体需要3克亮氨酸来支持最佳的肌肉合成。白软干酪的亮氨酸含量使其成为获得最佳亮氨酸水平的最实惠的食品之一。白软干酪也是电解质的好来源，有助于减少肌肉抽筋。它还可以帮助液体吸收，使它成为运动员的一个很好的选择。
白软干酪是一种营养和美味的蛋白质来源，可以提供许多好处。它含有B族维生素、蛋白质、钙、硒和磷。如果每天都吃，它可以帮助防止肌肉分解，保持苗条的体重。白软干酪可以用来为饭菜增添丰富的味道，也可以简单地作为零食食用。
白软干酪含有钙和磷，能促进骨骼健康，帮助神经和肌肉功能。ob娱乐它还提供维生素A，有助于细胞生长和发育。它还可以提高免疫系统，保护你的皮肤。它还富含维生素B，有助于身体消化食物。
有助于减少炎症
白软干酪是一种有很多好处的简单食物。它的成分包括乳糖、酪蛋白和乳清，这是牛奶的三种重要成分。然而，有些人对这些蛋白质不耐受，如果他们经常食用白软干酪，可能会出现消化问题。那些乳糖不耐受或过敏的人在开始吃软干酪之前应该咨询医生。
白软干酪含有硒，这是一种人体所需的微量矿物质。成人每天硒的推荐摄入量在50到70微克之间。硒是一种抗氧化剂，可以保护我们的细胞和DNA免受损害。在《哈佛健康》上发表的一份报告中，硒的摄入与前列腺癌风险的降低有关ob娱乐。
白软干酪也富含蛋白质和钙。这两种营养物质都有助于增强骨骼，减少关节炎症。它还含有硒，这是一种抗氧化剂，可以增加我们的身体对自由基造成的伤害的保护。它柔软的质地和温和的味道使它成为沙拉的好配料。
白软干酪是一种低卡路里的乳制品。它是钙的极好来源，而且它几乎没有脂肪含量。然而，它富含维生素A和B。因此，它有助于调节血压，甚至可能预防癌症。它温和的味道使它成为想要减少卡路里摄入的人的一个好选择。
白软干酪蛋白质含量也很高，可以让肌肉保持饱满，帮助你锻炼更长时间。低脂干酪的脂肪含量不到4克，而全脂干酪的蛋白质含量较高，但仍含有大量饱和脂肪。低脂干酪可能含有瓜尔胶和卡拉胶等增稠剂。
奶酪中的饱和脂肪会导致体内炎症。美国心脏协会建议将饮食中的饱和脂肪限制在每日卡路里的5%到6%。然而，乳制品也含有益生菌，可以帮助加强免疫系统。炎症是慢性疾病的主要诱因。
白软干酪的起源
白软干酪是保存牛奶的好方法。它是一种富含益生ob娱乐菌的健康食品，是克利须那神喜爱的美味。然而，它的过去有些扭曲。在上世纪七八十年代，人们很难在冰箱里找到白软干酪，因为找到它的唯一方法是打开十几个相同的容器的盖子。新的一夸脱纸箱使寻找白软干酪变得轻而易举，也省去了你打开和清洗同样一打盒子的麻烦。
这是克利须那神的美味
乳制品行业可以将美味作为一种营销工具。由于克里希纳出生在牧牛家庭，喜欢喝牛奶，他可以成为乳制品的一个很好的偶像。除了奶制品，克里希纳还被尊为生日偶像，所以他自然会喜欢糖果。在他的生日期间，信徒们为他提供56道菜，包括牛奶糖。
白软干酪是一种传统的孟加拉美食。这道孟加拉美食通常被放在金什塔米(Janmashtami)上，这是为了庆祝克利须那神(Lord Krishna)在新月的第八天出生。要做这种美味，在热牛奶中加入藏红花和糖。炖七分钟左右。
许多奉献者喜欢吃这道菜，并在吉祥的场合大肆挥霍。这也是Chappan Bhog的重要组成部分，这是一种虔诚的仪式，奉献者要向克利须那神献上56道菜，这是7天的餐食数量。此外，Chappan Bhog还包括米饭和美味的零食，包括酸辣酱和咸菜。
这是保存多余牛奶的好办法
白软干酪是保存多余牛奶的一种非常有效的方法。制作松软干酪的过程很简单:你只需要稍微加热牛奶，在凝乳中加入醋，滤掉多余的乳清。结果就是美味的奶酪做好当天就可以享用了!白软干酪不需要陈年;你可以马上享用，也可以先储存几天。
白软干酪有多种用途。它通常是沙拉中的一种成分。许多人还会添加其他的配料，包括新鲜奶油、酸奶或酸奶油。这些成分不仅使奶酪口感更好，还增加了热值。
白软干酪的制作方法是在巴氏杀菌奶中加入酸性物质，开始凝结过程。这种酸会增加牛奶的pH值，从而导致酪蛋白凝块的形成。然后将白软干酪过滤煮熟，释放水分，减少酸度。然后将凝乳揉碎，使其具有经典的口感。有时加入奶油来补充天然风味。
白软干酪也是钙和磷的良好来源。它还含有硒，硒已被证明可以增加血液中的抗氧化保护。它的蛋白质含量也很高，是健康饮食的绝佳补充。ob娱乐在沙拉中加入白软干酪是保存牛奶的一种简单而又有效的方法。
白软干酪是一种活的食物，应该在冰箱里储存7到10天，但不建议直接储存。为了延长它的保质期，你可以把它冷冻两个月。白软干酪解冻后会失去一些质地，但它仍然是冰沙和烘焙的完美选择。
它富含益生菌
白软干酪是一种极好的益生菌食物，对消化系统有帮助。益生菌是一种有益的细菌，可以帮助身体保持消化道细菌的健康平衡。ob娱乐松软干酪天然富含益生菌，有些品牌还添加了丰富的活性培养物，为肠道内的有益细菌提供养分。益生菌对你的消化健康有益，它们也可能提高你的免疫系统。ob娱乐
松软干酪中的乳酸菌益生菌对消化系统有益。它们可以降低胆固醇水平，减轻胃肠道症状，预防肠易激综合征。研究还发现，益生菌可能有助于减肥。如果你正在考虑益生菌饮食，一定要咨询你的医生。他或她可以建议你哪些食物含有最好的益生菌。
白软干酪也富含维生素B，这是身体将食物转化为能量所必需的。它们还支持健康的皮肤和脑细胞。ob娱乐根据一项研究，经常吃乳制品的孩子比不吃乳制品的孩子有更多的精力。需要注意的是，白软干酪的含糖量可能超过每日推荐摄入量。
酸奶是另一个很好的食物来源。一些酸奶和奶酪含有益生菌。不是所有的发酵食品都含有它们，但请检查标签。白软干酪和酸奶应该在标签上注明“活性微生物”。即使是酪乳，如果加入酸奶，也可能含有益生菌。
酸菜是另一种含有益生菌的食物。在许多欧洲国家，它是一种受欢迎的食物，富含乳酸菌。除了酸奶，酸菜也是益生菌的极佳来源。如果你有乳糖不耐症，你可以用它来代替酸奶。
白软干酪含有乳糖、酪蛋白和乳清，有些人对这些成分不耐受。乳糖不耐症或对牛奶蛋白过敏的人在吃了白软干酪后可能会出现消化问题。乳糖不耐症患者可以尝试纯素食。然而，它们不会提供同样的益生菌益处。
白软干酪的蛋白质含量
白软干酪是一种高蛋白食物，对你的身体有好处。它有助于建立新的细胞和肌肉，并支持运动后的恢复。然而，白软干酪的乳糖含量比其他陈年奶酪高，所以不建议乳糖不耐受或过敏的人食用。
在牛奶中添加脱脂奶粉可以提高白软干酪的蛋白质含量
白软干酪在盎格鲁-撒克逊国家是一种受欢迎的乳制品。它可以买到无脂或低脂的版本，通常是低脂肪(4% w/w)。白软干酪含有高水平的蛋白质，是饮食和减肥的绝佳蛋白质来源。它也很便宜，很容易在食谱中使用。在美国，每年都要消耗数百万磅的白软干酪。这种受欢迎的原因是公众认为白软干酪是一种健康食品。ob娱乐
脱脂奶粉是从经过巴氏消毒的脱脂牛奶中提取水分生产而成。它是全脂牛奶的低热量替代品，由除水以外的所有原始成分组成。脱脂奶粉的水分含量低于5%，乳脂含量只有1.5%。
虽然许多脱脂奶粉被标榜为有机奶粉，但大多数不符合认证计划的要求。寻找认证的有机粉末，它通过了严格的测试和审计。然后你就会确信你的食物是最健康的。ob娱乐
最近的一项研究发现，用二氧化碳制成的松软干酪不会对产生的凝乳产生任何有害影响。在茅舍奶酪中使用二氧化碳可以防止革兰氏阴性冷营养腐败菌的生长，而对照组在15天后为106 cfu/ml。
用脱脂奶粉强化牛奶有几个好处。首先，它提供基本的矿物质，如钾、镁和硒。这些物质支持神经和肌肉功能，维持正常血压。它还有助于伤口愈合，增强免疫系统。
它是磷的很好的来源
磷是一种矿物质，在体内与钙结合形成骨骼的基本组成部分。它对能源生产也是必不可少的，并具有许多其他功能。它大量存在于肉类和其他蛋白质食物中，也存在于蔬菜和水果中。一杯软干酪含有每日所需磷的48%。
磷对运动员来说也是一种重要的营养物质，因为它有助于身体有效利用能量，减少锻炼后的肌肉酸痛。它还有助于身体吸收维生素B，这是适当的能量产生所必需的。缺乏磷会导致慢性疲劳，所以你应该小心不要剥夺这种重要的矿物质。白软干酪中的蛋白质也能帮助你减肥，因为它能让你有饱腹感，有助于燃烧卡路里。
白软干酪也是硒的很好来源，硒是一种人体需要的微量矿物质。成年人每日推荐摄入量为50 - 70微克，它是一种强大的抗氧化剂，保护细胞和DNA免受损伤。最近的研究表明，定期摄入硒可以降低患前列腺癌的风险。在《健康》杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，摄入硒与降低49%的风险ob娱乐有关。
白软干酪也是磷和钾的良好来源。半杯含有24克蛋白质，264毫克钾和326毫克磷。用白软干酪代替上面提到的高脂肪奶酪可能很诱人，但在决定吃它之前，有必要考虑你的饮食需求。
它富含硒元素
白软干酪是一种蛋白质丰富、硒含量高的食物。这种矿物质是体内产生抗氧化酶所必需的，抗氧化酶能抵抗细胞的损伤。这种矿物质还与健康的免疫系统和健康的骨骼结构有关。ob娱乐富含硒的食物包括海鲜，如金枪鱼、虾和沙丁鱼。
每杯白软干酪含有约20微克硒。这大约是每日推荐摄入量的一半。其他富含硒的食物包括鲑鱼和其他脂肪含量高的鱼，如鲭鱼。虽然这些食物对那些硒含量低的人来说并不理想，但如果你想从饮食中获得推荐的每日硒摄入量，它们是一个很好的选择。
健康成年人每日硒的推荐摄入量仅为50 - 70毫克(mcg)。ob娱乐然而，每天摄入推荐量的硒并不是必须的。但硒对免疫系统、甲状腺功能和激素分泌都很重要，而这些对健康的身体至关重要。ob娱乐它还有助于排毒，并可能降低患某些癌症的风险。一份哈佛健康报告发现ob娱乐，高硒饮食与前列腺癌风险降低49%有关。
硒存在于几种食物中，包括牛肝、鸡蛋和白软干酪。一份三盎司的炸牛肝含有近50毫克的硒，三盎司的烤鸡含有大约30%的每日所需硒。白软干酪也是硒的好来源，一杯1%的乳脂白软干酪含有20微克硒。一杯煮熟的棕色长粒米饭提供19微克。一份煮熟的大鸡蛋含有15毫克硒，对于想在饮食中添加硒的人来说，这是一个健康的选择。ob娱乐
它的乳糖含量很高
白软干酪蛋白质含量高，是一种很好的食物，可以添加到你的饮食中。它富含钙和其他必要的营养物质，可以以多种方式享用。白软干酪也是维生素D和a的重要来源，白软干酪也是硒的重要来源。
白软干酪含有大约3%的乳糖，这对乳糖不耐受或敏感的人来说是可以接受的。白软干酪对于乳糖摄入量低的人来说是一个很好的选择，因为许多天然奶酪的乳糖含量都很低。然而，你应该知道，一些加工过的奶酪是用额外的牛奶制成的，并不是为了减少乳糖含量而陈化的。Velveeta是一个含有9.3%乳糖的品牌。
白软干酪的脂肪含量也很高。白软干酪的脂肪含量是不同的，最好阅读标签来了解你应该吃多少。虽然松软干酪的脂肪含量很低，但有些品种含有大量的饱和脂肪。因此，最好阅读标签，选择最适合你的生活方式的农舍奶酪类型。只要它含有丰富的蛋白质，白软干酪对任何饮食都是很好的补充。
白软干酪比酸奶含有更多的蛋白质，但钠含量比酸奶略高。半杯的全脂软干酪可以提供每日所需钙的10%。此外，白软干酪富含水分，是低血压人群的好食物。它还可以帮助你在骑了长时间的大汗淋漓的自行车后恢复营养。
它的碳水化合物含量低
白软干酪蛋白质含量高，碳水化合物含量低，是一种很好的零食。白软干酪口味温和，很适合加到冰沙或炒鸡蛋里。它也可以添加到水果沙拉和早餐碗中。它的高蛋白含量使它既营养又美味。
白软干酪也含有高蛋白，可以让你有更长时间的饱腹感，从而防止你暴饮暴食。此外，松软干酪含有健康的脂肪，这对维持血糖和胰岛素水平的稳定至关重要ob娱乐。ob娱乐健康的脂肪对大脑功能也是必不可少的，因为它们帮助你的身体产生酮，酮是一种降低血糖水平的脂肪。
白软干酪的碳水化合物含量也很低，是低碳水化合物饮食的好选择。然而，由于松软干酪含有一些碳水化合物，它应该吃小份。你吃多少应该取决于你每天的碳水化合物目标。如果你的目标是减肥，白软干酪应该成为你饮食的一部分。
白软干酪含有大量的蛋白质和钙。它还富含必要的矿物质，如硒，这是维持健康甲状腺功能所必需的。ob娱乐补充硒可能对那些患有高血压或心血管疾病的人有益。尽管如此，白软干酪在你的饮食中并不是绝对必须的，但是白软干酪是平衡饮食的一个极好的补充。
白软干酪蛋白质含量低，碳水化合物含量低，是低碳水化合物饮食的好选择。一杯全脂松软干酪含有大约6克净碳水化合物和24.6克蛋白质。
如何在烹饪中使用白软干酪
在这篇文章中，你将学习如何在烹饪中使用白软干酪。这种乳制品是乳清干酪的低热量、健康替代品。ob娱乐它也很容易做。它是蛋白质的重要来源。往下读，你会发现一些很棒的食谱。
是乳ob娱乐清干酪的健康替代品
如果你是素食主义者或纯素食主义者，你可以在各种菜肴中用乳清干酪代替白软干酪。这两种奶酪的味道和质地相似，但乳清干酪的脂肪含量更高。你也可以用希腊酸奶代替。
另一种替代品是羊奶，它来自山羊奶，是白软干酪的好替代品。这种奶酪是奶油状的，比白软干酪少咸少酸。它也很适合做烘焙食品和砂锅菜。它的质地和白软干酪相似，但更厚，蛋白质含量更高。这两种奶酪都适用于许多需要乳清干酪的食谱。
豆腐是另一种不含乳制品的干酪替代品。豆腐的制作方法与白软干酪相同，但不像白软干酪那样柔滑。蚕丝豆腐是用豆浆凝固而不凝结而成的，而普通豆腐则更稠更硬。
豆腐是另一种不含乳制品的素食选择，是白软干酪的很好的替代品。它味道温和，可以用于不允许使用白软干酪的食谱中。在超市里也随处可见。你甚至可以用香料和香草来调味。
比起从商店买来的奶酪，自制奶酪是一种简单实惠的选择。白软干酪对于那些试图减少盐摄入量的人来说是一个很好的选择。它价格便宜，不含防腐剂，也不含添加剂。你也可以用全脂牛奶和粗盐做一批松软干酪。如果想增加风味，你也可以加入浓奶油或半加半的奶油。
另一种不含乳制品的乳清干酪替代品是软山羊奶酪。这种奶酪的味道和质地与意大利乳清干酪相似，也是做披萨、三明治和千层面的好选择。然而，它的含盐量确实比白软干酪略高。
容易制作
白软干酪是一种用途广泛的配料，可以在许多食谱中使用。它有丰富的味道，可以为一道菜添加大量的蛋白质。你可以用它来做意大利面的奶油蘸料，或者给烤土豆调味。这个食谱可以提前准备好，冷冻一个月。
白软干酪也是早餐的美味选择。在美国，你可以在杂货店买到一包低脂软干酪。白软干酪在许多食谱中都是乳清干酪的好替代品。这种乳制品也非常适合无麸质饮食和旧石器时代饮食。
白软干酪是在炉子上加热牛奶制成的。牛奶的热量使天然细菌产生酸。你可以加醋来加速这个过程。然后将凝乳从牛奶中取出，储存在一个有紧密盖子的容器中。白软干酪应该以这种方式储存，以防止溢出和气味。
白软干酪是一种很好的乳制品，有不同的形状和大小。它还富含蛋白质和钙。然而，大多数商店购买的品种含有高水平的钠。然而，自制干酪的钠含量要低得多。如果你担心钠含量，你可以用椰奶、酪乳或你最喜欢的咖啡奶精来代替。
白软干酪是许多食谱的绝佳原料。许多人喜欢冷的，但你也可以用它来烹饪或烘焙。它可以很好地替代意大利乳清干酪在千层面或奶油奶酪在蛋糕。它的低热量和高蛋白含量使它成为各种菜肴的最佳选择。
白软干酪富含蛋白质
白软干酪是蛋白质和钙的良好来源，它为你最喜欢的食谱增添了温和的风味。它还富含硒和维生素B12。虽然白软干酪的热量很高，但它是一种健康的蛋白质来源，应该成为你日常饮食的一部分。ob娱乐寻找不含乳糖的品种，这对乳糖不耐受的人来说是一个很好的选择。
白软干酪口味温和，很适合加到冰沙或炒鸡蛋里。它可以为任何菜肴添加蛋白质和蓬松的口感，也可以作为美味菜肴的底料。在这道菜中加入一些切碎的蔬菜和调味料，你就会得到一顿美味且富含蛋白质的健康大餐。ob娱乐
白软干酪是用巴氏杀菌的牛奶凝乳制成的。一些白软干酪制造商使用低脂牛奶，而另一些则使用全脂牛奶。他们有时还会在白软干酪中加入奶油，所以你可以选择低脂的，但又能保持奶油的口感。白软干酪也是蛋黄酱或酸奶油的绝佳替代品。
白软干酪是一种高蛋白、低热量和低脂肪的食物。一杯全脂松软干酪含有大约100卡路里和12克蛋白质。它只有4克饱和脂肪，而普通全脂酸奶有8克。你也可以找到有味道的松软干酪，但要记住，这些奶酪的卡路里比普通干酪高。它们还含有添加糖，每份可添加多达5克糖。
白软干酪可以做成蘸酱、冰淇淋和其他点心。它的质地和味道富含蛋白质，是一种多才多艺的蛋白质来源。白软干酪也可以用于烘焙，也可以冷冻后使用。
低热量
白软干酪是一种营养丰富的食物，可以用于各种各样的菜肴中。有些品种的饱和脂肪含量高，而另一些则低热量。仔细阅读标签并尝试不同的口味是很重要的。你也可以自己做干酪，而不是购买预先混合好的干酪。
白软干酪有一种温和的刺鼻味道，为食谱添加了大量的水分和蛋白质。有些食谱把凝乳留在原处，而有些则把它混合成光滑的质地。它也可以用来做煎饼和松饼。白软干酪也很适合做千层面和烤面食。对于任何一餐来说，它都是极好的蛋白质来源。你甚至可以在奶昔中加入白软干酪。
白软干酪可以用来做煎饼、华夫饼和可丽饼。当与全麦面包搭配时，它会为一顿美味的晚餐增添美味和蓬松的口感。你可以在上面放上水果作为美味的款待。如果你喜欢吃甜食，白软干酪可以用作芝士蛋糕的底料。
白软干酪可以在许多菜肴中代替酸奶油。在水果沙拉中，你可以在薄苹果片上撒上白软干酪，并在上面撒上肉桂。松软干酪也可以添加到炒鸡蛋中，以提高蛋白质含量。它也可以用来做清淡的乳蛋饼，比如菠菜羊乳酪无壳乳蛋饼。
白软干酪是一种多用途的配料，热量低。它的低脂肪和低钠含量使它成为控制体重的健康选择。ob娱乐白软干酪有各种品牌和品种，有无数的食谱。甚至半杯白软干酪所含的蛋白质也比一杯牛奶多。在家做低钠软干酪很容易。你只需要把牛奶保持在合适的温度。
容易冻结
白软干酪是一种可以冷冻烹饪的万能配料。你可以把凝乳分别放在单独的冷冻袋中冷冻。这使得解冻个别部分很容易。使用冷水浴也可以帮助农舍奶酪快速解冻。在除霜过程中，一定要清除冷冻袋中的空气。
新鲜的软干酪只能保存几天。如果你打算在几天内使用它，把剩下的冷冻起来是防止它变质的好方法。白软干酪是一种很好的食谱原料，因为它可以增加浓郁的奶油味。然而，在冷冻白软干酪烹饪之前，有几件事你应该记住。
冷冻白软干酪最好的方法是单独的部分。在冷冻之前一定要量好你需要的量，并在容器上标上日期。最好使用可重新密封的冷冻袋，以防止冷冻烫伤。如果你需要在使用前解冻白软干酪，只需将冷冻袋放入冷水中几个小时。
你可以把白软干酪冷冻起来烹饪，但你应该记住，解冻后它的质地会不一样。冷冻过程会改变松软干酪的温度，使其变性，并改变其风味。这样一来，直接从容器里拿出来吃就没有吸引力了。冷冻过的白软干酪没有新鲜奶酪那么美味，你应该只在需要奶油和厚底的食谱中使用它。
